Um estudo recente descobriu que padrões irregulares de sono podem aumentar o risco de eventos cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames, mesmo entre aqueles que cumprem as horas de sono recomendadas. Esta investigação centra-se na relação entre o ciclo do sono e a saúde, área que tem sido menos explorada em comparação com a duração do sono.
Os cientistas analisaram os dados de atividade de 72.269 participantes entre 40 e 79 anos que não haviam sofrido eventos cardiovasculares anteriores. Ao longo de uma semana, o índice de regularidade sonora (SRI) é calculado para cada indivíduo, sendo que uma pontuação mais alta indica um som mais regular. Posteriormente, durante um período de oito anos, foram registrados incidentes de morte cardiovascular, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e derrames.
Os resultados revelarão que aqueles com padrões de sono irregulares têm 26% mais probabilidade de experimentar estes eventos em comparação com aqueles com um ciclo de sono mais consistente. Esse valor foi ajustado com base em fatores como saúde, atividade física, consumo de álcool e tabagismo. No entanto, deve-se notar que este estudo é observacional, o que significa que uma relação definitiva de causa e efeito não pode ser estabelecida.
Além disso, os investigadores descobrirão que as pessoas com um IRS mais elevado tendem a cumprir o sono recomendado de sete a nove horas por noite para adultos dos 18 aos 64 anos, e de sete a seis horas para maiores de 65 anos. , em comparação com 48% daqueles com pais irregulares. Curiosamente, mesmo aqueles que conseguem dormir a quantidade recomendada, mas têm ciclos de sono inconsistentes, ainda enfrentarão um risco maior de problemas cardiovasculares.
O principal autor do estudo, Jean Pierre Chaput, professor de pediatria da Universidade de Ottawa, afirmou que “a regularidade do sono pode ser um indicador mais significativo do risco de mortalidade do que simplesmente a duração insuficiente do sono”. Chaput enfatizou que a hipertensão é um importante fator de risco para a saúde cardiovascular e que manter um horário regular de sono pode ajudar a mitigar esse risco.
Recomenda-se que as pessoas tentem dormir de sete a nove horas de forma consistente todas as noites, porque o sono inadequado pode contribuir para a hipertensão. Ele sugere ainda que, embora os horários de sono não precisem ser idênticos todos os dias, é preferível mantê-los dentro de uma variação de 30 a 60 minutos do habitual para favorecer o ritmo circadiano do corpo.
O especialista destacou que pequenas variações nas horas de sono são importantes, mas sim a consistência pode melhorar a qualidade do descanso, o humor, a função cognitiva e reduzir o risco de sofrer problemas de saúde como doenças cardíacas. e diabetes.
Chaput alertou ainda que a prática de tentar a recuperação no final de semana não é totalmente eficaz. É importante dormir mais no final de semana porque pode oferecer alívio temporário no humor e na capacidade cognitiva, mas não compensa totalmente os efeitos nocivos da privação sonora crônica durante a semana de trabalho. Padrões irregulares podem perturbar o ritmo circadiano e contribuir para riscos de saúde a longo prazo, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.
Naveed Sattar, professor de medicina cardiometabólica da Universidade de Glasgow, que não está envolvido no estudo, disse que existem correlações entre os ciclos do sono e a saúde cardiovascular, ou o estudo pode usar uma linguagem demasiado determinista. Sattar sugeriu que outros fatores na vida das pessoas, como o consumo excessivo de álcool à noite, podem influenciar mais a sua saúde do que o próprio ciclo do sono.
Concluindo, como você descobre, destacamos a importância não só de dormir uma certa quantidade, mas também de manter a regularidade nos horários de sono. A investigação que está a ser realizada nesta área é crucial para o desenvolvimento de directivas que promovam a saúde como componente essencial do bem-estar geral. Com o apoio de organizações como a Organização Mundial da Saúde, espera-se que estas directrizes ajudem a aumentar a consciencialização sobre a importância do som na nossa saúde e qualidade de vida. A sociedade precisa começar a valorizar aquilo que não é apenas um momento de descanso, mas sim um pilar fundamental da saúde e do bem-estar.
